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C罗告诉你,优秀和顶尖的区别!

北京时间6月20日晚,2018年世界杯B组第二轮,凭借C罗在4分半钟的头球破门,葡萄牙1-0战胜摩洛哥,出线形势一片明朗。 在第一轮小组赛中,葡萄牙3:3战平西班牙,同样是依靠C罗一己之力力挽狂澜。被人质疑“巅…

北京时间6月20日晚,2018年世界杯B组第二轮,凭借C罗在4分半钟的头球破门,葡萄牙1-0战胜摩洛哥,出线形势一片明朗。

在第一轮小组赛中,葡萄牙3:3战平西班牙,同样是依靠C罗一己之力力挽狂澜。被人质疑“巅峰已过”的C罗,在33岁之时,依旧扛着自己的球队向冠军进发,背后则是高强度的训练,和作为职业球员的自律。

△C罗在对阵摩洛哥比赛中进球后庆祝

C罗国家队进球排名足坛历史第二

C罗在对阵摩洛哥的比赛中的进球,让他成为了足坛历史上为国家队进球第二多的球员。

截至目前,C罗为葡萄牙国家队在各项赛事中攻入85球,他已经是欧洲足坛为国家队攻入进球最多的球员,此前这项纪录的保持者是匈牙利的普斯卡什,匈牙利传奇球星的纪录已经保持了62年之久。

放眼世界足坛,在国家队进球榜上排在C罗前面的只有伊朗国家队传奇射手阿里代伊,他的进球数为109。

△C罗在对阵西班牙队比赛中罚入点球

C罗:“如今的我,有着23岁的身体”

曾经站在足坛顶峰的伟人,贝利34岁退役,马拉多纳30岁之后状态急剧下滑,被誉为“外星人”的罗纳尔多30岁后变成地球人。而33岁的C罗,岁月仿佛在他的身体没有留下任何痕迹。

今年5月,接受媒体采访的C罗说,“如今的我,有着23岁的身体。”

根据皇马内部的医学报告和相关记录,C罗如今的身体素质完全不像是33岁,他的身体年龄更像是23岁——他的体脂率未超过7%,一般情况下,足球运动员的体脂率都在10%或者11%左右,但是C罗却是个例外。C罗的身体肌肉占比达到了50%,也超过普通足球运动员46%的水平。曼联教练克雷格曾透露,C罗的体脂率从未超过7%,这数据堪称恐怖。

荷兰球星范德法特曾在接受采访时表示他俩无法成为朋友,因为C罗这人太无聊了。“他非常职业,他第一个抵达训练场,然后最后一个离开。这就是为什么他拥有如此伟大的职业生涯。”

C罗保持身材的秘密:每天坚持锻炼

近日,英国《每日邮报》撰文揭露了C罗保持身材的秘密。 C罗经常在比赛后,和儿子“迷你罗”在家中泳池畅游。游泳之后,他还会采用冷热交替的水浴疗法刺激肌肉再生,用高压水流按摩肌肉以及冷冻疗法缓解肌肉乳酸。

C罗每天都会在皇家马德里的训练中心或自己家里的健身房里锻炼。 皇马的一位教练组成员在接受采访时提到这样一个细节:一次在土耳其踢完欧冠之后,球队在凌晨3点回到马德里机场,大部分球员都想着开上自己的车回家,而C罗先去做了冰浴。

睡眠、饮食都要高度自律

据《每日体育报》透露,运动专家告诉C罗,随着年龄的增大,适当减重可以让他的肌肉活力尽可能地保持在巅峰状态,于是C罗决定每年减重一公斤,而在今年,已经从过去的80公斤减至78公斤。

已经33岁的C罗也清楚,休息对维持他的竞技水平是有多么重要。据报道称,C罗每天的睡眠都不低于10小时,中午则会进行一个两个小时的午休。除非有比赛任务,否则他极少在晚上11点之后才睡觉。

自律还体现在C罗的饮食上。他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂。C罗不会和队友一样开心地饮酒,在经历了高强度比赛后,人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍,此时饮酒不仅容易醉,而且对人体受损的细胞恢复相当不利。C罗偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。

好球员和世界上最好球员的区别在于细节

在接受法国《SOFOOT》采访时,C罗说:“很多球员在5场、10场或者15场比赛中表现出色,但一个赛季你必须60场比赛出色才行。要做到这一点,关键在于睡好、休息好、吃好。好球员和世界上最好球员的区别就在这些细节中。”

在皇马,工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性,而这只手表过去20年一直走得很精准。正因为如此的自律和努力,C罗的巅峰状态显得异常持久。

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