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【夜读】真正厉害的人,都是控制情绪的高手!

都说成年人的世界,没有「容易」二字,连发泄情绪都要排个队。 工作上,遇到难题要想办法解决;生活上,孩子哭了要想办法逗乐;父母面前,需要你照顾的时候要想尽办法有求必应…… 你不能在孩子嚎啕大哭的时候,跟着孩子一起…

都说成年人的世界,没有「容易」二字,连发泄情绪都要排个队。

工作上,遇到难题要想办法解决;生活上,孩子哭了要想办法逗乐;父母面前,需要你照顾的时候要想尽办法有求必应……

你不能在孩子嚎啕大哭的时候,跟着孩子一起哭,更不能在父母需要你的时候,丧气落泪。

只有把这一切安顿好之后,才能抽空发泄自己的情绪。能以最快的速度收拾好自己的情绪,继而干劲满满地投入工作。

 

大家熟知的演员杨幂,也是这样一个人,曾经被黑的体无完肤,最终却越挫越勇,稳坐当红花旦的位置。

 

在一次访谈中,她说:“我是一个对自己挺狠的人。而“被狠掉”的第一条,是情绪。”

 

想起稻盛和夫说过的一句话:“成功不要无谓的情绪。”

 

深以为然。

 

为什么成功要戒掉情绪?因为情绪会影响注意力,缺乏专注,工作效率就大打折扣。

 ◆ 

 

心理学家齐克森米哈里书中提到这样一个案例:在荷兰一家医院里,有一名患有精神分裂症的女性患者,住院已超过10年,思路不清、病况严重,一直以来都情绪淡漠。

 

医生在对她的跟踪记录里发现,她曾出现过两次情绪高亢的时候,而且正巧都是在修剪指甲时。

 

于是医生找来专业人员教她修剪指甲的相关技巧,而她也十分热衷于学习。

 

没过多久,她就开始替病友修整指甲。此后,她的性格发生了180度转变,没多久就出院了。

 

后来,她在家门口开了一家店,挂起招牌,不到一年就能自力更生了。

 

这个案例说明,把注意力投入在一件喜爱的事情上,是有疗愈功效的。它能让原本趋于混乱的精神能量变得有秩序,让人重拾生活的热情和意义。

戒掉负面情绪,你就成功了一半。

 

人生在世,难免有这样那样的负面情绪,保证自己的情绪不受外界的困扰,才能提升专注力,掌控好自己的工作和生活。

 ◆ 

那么,如何才能戒掉自己的负面情绪?

 

台湾心理咨询师陈志恒介绍了一个方法:将同理心用在自己身上。

 

他认为,同理心是心理助人中使用较多的一个技巧,即在充分理解对方处境的前提下,主动将对方的情绪感受表达出来,让对方知道。

 

这种方法用于情绪低落、沮丧的人时,往往有相当大的杀伤力。而用在自己身上,也是效果卓然。

 

因此,当负面情绪袭来时,别急着告诉自己“冷静”!

 

别说“这种情绪不对,我得克服”,而是先找个地方,沉下心来,静静地感受下自己的内心状态,低声对自己说出自己的情绪,告诉自己:

 

“我知道我正在生气/委屈/自卑……谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。”

 

无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。

 

那些扰乱你的、让你崩溃的、害怕的、恐惧的事情,在你充实的生活和忙碌里,真的不值一提。

 

熬过痛苦的黑夜,天亮后你就是英雄。

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