都说人在变胖的过程中,
男人总是先有个大肚腩,
女人则是大腿越来越粗,
好像还真是,
这是为什么呢?
这个答案与身体如何储存脂肪有关:
当男性增加脂肪时,
人体系统默认的存储位置是腹部,
女性的存储位置则是大腿和臀部。
更可怕的是,当腹部的存储空间用完后,脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来,就此埋下隐患,比如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。
如果女性的臀部和双腿填满了脂肪,接下来变胖的就是腹部,逐渐拥有一个大肚腩。如果还不注意,接下来脂肪会存储在身体其他部位,从而增加患上各种疾病的风险。
告别大肚腩,男士这么做
- 躺着减:首先平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在背下,这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展。然后把双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15~30分钟。颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。
坐着减:坐在办公室里,总对着电脑弯着腰,腹肌很放松,腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的方法就是挺直了腰身来办公,挺直坐10分钟,然后休息1分钟,如此循环就好。
左脚站立,右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝,保持身体平衡。收紧腹部,背部挺直。右手将脚踝尽量靠近臀部,拉长大腿前侧肌群,优化腿部线条。
除了站立,也可采取侧卧位的方法。别忘了左右腿都要练哦~
坐在垫子上,左腿伸直,右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。
保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。
平躺在垫子上,右脚放在左膝后面,左腿髋屈膝屈,双手抱于左大腿。
将左膝尽量拉向胸前,让臀部肌群充分伸展,促进臀部感知。
还等什么?
赶紧练起来吧!
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