明天，入伏！一份入伏养生攻略送给您！

进入了一年中气温最高

且又潮湿、闷热的日子

是的

你没有猜错

正是三伏“本伏”

三伏怎么来的？

这事要说清楚，

得从我国古代说起。

我国古代采用“干支纪事”的方法

用以计年、计月、计日、计时。

所谓“干支”就是

十个“天干”和“十二地支”。

十个天干——

甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；

十二地支——

子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

使用天干和地支的两个字搭配，来表示年、月、日的序号。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。

传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。

但由于夏至与第一个庚日之间的

天数几乎每年都不一样，

所以与“三庚”的天数也不是固定的。

今年的入伏时间是7月12日，

“三伏天”长达40天。

为何三伏天最难熬？

三伏是中原地区

在一年中最热的三、四十天。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

加上七八月，西太平洋副热带高压加强控制中原大部分地区。高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气也就更热。

“冬病夏治”正当时

“冬养三九补品旺，

夏治三伏行针忙”,

冬病夏治由来已久。

冬病指在冬季容易发作或者加重的疾病，比如慢性咳嗽、慢性哮喘、过敏性鼻炎、关节疼痛特别是关节冷痛、手脚冰凉等。

夏治指在三伏天，对这些冬病进行积极的治疗。从而可以减轻这些疾病在冬天发作的程度和减少发作的次数。

冬病夏治方法很多，

除了三伏贴，

还有三伏天扎针灸、拔火罐等。

这里要提醒各位，

冬病夏治是医疗行为，

一定要在正规的医疗机构完成。

防暑降温要讲究

很多人觉得，

烈日炎炎，

16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好。

殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。

最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

除了喝之外，

吃也要注意。

尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，

更要少吃辛辣之品，

不易消化的食物会给身体带来额外负担，

影响夏天胃肠的消化能力。

还要避免长期呆在空调房中，

影响排汗系统的正常生理功能。

可选择10点前或下午5点后去户外运动，

让身体微微出汗。