由于冷空气实力较弱未来一周我市的气温波动依旧不大
反而让狡猾的雾和霾有机会打起了游击战
21日，等到冷空气退去
我市的雾霾天气又会再度发展起来
不过相比之下，强度会明显减弱
预计有轻到中度霾。
一直要等到23日前后
较强冷空气的出场才会彻底扭转局势
从目前的预报来看
新一股冷空气正在做准备
计划和我们一起“过年”
23日开始 我市将开启4℃左右的降温之旅
和降温一起出现的还有大风
而且，预计25-26日还会有冷空气补充影响，
气温持续偏低！
最后提醒大家，
要及时关注预报调整
合理安排出行计划！
大寒，意为天气寒冷至冰点
常言道
这段时间
世间万物一片肃杀
天寒地冻惹人发抖
“鸡乳”即母鸡孵小鸡，说的是大寒节气便可以孵小鸡了。“征鸟厉疾”指猛禽需强力捕食，以补充身体的能量、抵御严寒。鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。“水泽腹坚”则是说湖泊表面的冰已经坚实地一直冻到水面中央了。在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰。“食糯”，就是大寒节气这天，古人流行吃糯米制作的食物。今天很多地区都会在这一天吃糯米饭、打年糕。
“做牙”，亦称“做牙祭”，原本是祭祀土地公公的仪式，俗称的美餐一顿为“打牙祭”即由此而来。做牙有“头牙”和“尾牙”的讲究，头牙在农历的二月二，尾牙则在腊月十六，全家坐一起“食尾牙”。
“除尘”，又称“除陈”、“打尘”，就是大扫除。 “糊窗”，就是用新纸裱糊窗户，“糊窗户，换吉祥。”为了美观，有的人家会剪一些吉祥图案贴在窗户上，故又称“贴窗花”，一般放在腊月二十五进行。
“蒸供”，就是准备祭祀用的供品，过去供奉用的糕点、饽饽、馒头都是用面蒸制的。
过去，大家会在大寒前后赶集，置办新年需要的春联、吊钱儿、糖果、干货等。这些东西买回了家，年味就开始越来越浓了。
戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
晨起冷水搓鼻。天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。
双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
中医认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。
包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。
冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，经常食用能增强人体的抗寒能力。
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、新鲜蔬菜、水果等的食物的摄入量。
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，碘却必须依靠“外援”。因此冬季适当多吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富食物。
怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气。
晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物，宜热食。防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类，保持一定的热量。
此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起,冷从腿来”，人的腿脚一冷,全身皆冷。
在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
大寒养生运动,在冬季,运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。
在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。
经历了极致的严寒后
新春也将如约而至
隐约中也可感受到
大地回春的迹象呢
春天的脚步越来越近了哦~
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